苹果作为日常食用的水果，有多种食用方法，最常见的是洗干净直接吃，还可以做成水果沙拉，另外也可以榨成苹果汁、熬苹果粥、做苹果汤等。无论哪种方法，都能给身体带来一定的好处。那么，苹果的营养价值有哪些？睡前吃一个苹果的好处有哪些？下面，和健康新时报一起来了解一下吧！

本文目录

1、苹果的营养价值

2、睡前吃一个苹果的好处

3、粉苹果和脆苹果营养有区别吗

4、苹果不能和什么水果一起吃

苹果的营养价值

苹果是我们常吃的一种水果，富含多种营养成分，其中有多种微量元素，包括镁、硫、铁、铜、碘、锌、锰等，能够帮助人体促进新陈代谢，使皮肤变得润滑、有光泽，减少皱纹，有美容的功效。而且苹果中富含粗纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘，有助于排除体内的多种毒素。并且苹果含有多酚、含有黄酮等天然的抗氧化的物质，在一定程度上，能够减少肺癌的发生。苹果还能预防重金属，比如铅中毒等，而且本身苹果特有的香味能够缓解压力，缓解不良的情绪。

睡前吃一个苹果的好处

在晚上睡觉前吃一个苹果可以促进肠胃的蠕动、促进消化，清理肠胃，有助于排出沉积在体内的垃圾和毒素，调节肠道的菌群，保护我们的肠胃。睡前吃苹果还可以补充维生素、果糖以及各种矿物质元素，能够促进睡眠、美容养颜，提升身体的抵抗力，还可以促进皮肤白嫩、伤口愈合，促进肝脏、脾脏的代谢。另外，睡前吃一个苹果能帮助改善睡眠，对于睡前有焦虑症、忧郁症或者睡中经常多梦、做噩梦这类人群，吃一个苹果可以极大的改善心情，促进睡眠。

粉苹果和脆苹果营养有区别吗

粉苹果和脆苹果的营养成分区别不大。苹果出现粉和脆两种口感主要是由于苹果熟度及品种的不同。不成熟时的苹果质地脆硬，待苹果成熟后，果肉就会逐渐变软、变粉。由于苹果的品种多样，不同品种的苹果变粉的速度也有所不同。因此，有的苹果放置一两周还有脆硬的口感，有的则变得粉糯。建议咀嚼能力下降的老年人可以吃粉苹果。

苹果不能和什么水果一起吃

食用苹果时应当注意，不能和酸性水果一起吃，因为这样会影响人体吸收苹果中的果糖，而且还会导致肠胃不适。因此苹果不要和橘子、凤梨同吃，吃完苹果之后应该休息一个小时左右，等肠胃把果糖和膳食纤维吸收的差不多了之后再吃橘子或凤梨。另外，柠檬中含有大量维生素C，是一种典型的酸性水果，也不宜和苹果一起吃，一起吃会导致维生素C过剩。